Monday, February 27, 2012

အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္က်န္းမာေရး

လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္အတြက္ အိပ္စက္ျခင္းဟူသည္ လြန္စြာအေရးၾကီးေပသည္။ လူတို႔၏မ်က္စိဆိုလ်ွင္ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ အိပ္ေနေသာအခ်ိန္တြင္သာ အနားယူရေပသည္။ ထို႔အတူ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရွိ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ သက္ရွိဆဲလ္မ်ားသည္လည္း အိပ္စက္ေနေသာအခ်ိန္တြင္သာ တစ္ေနကုန္ပင္ပန္းသမ်ွကို ေျဖေဖ်ာက္ၾကရေလသည္။ အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္တြင္မွ ထိုသို႔မေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္ပါက ေနာက္တစ္ရက္တြင္ ႏံုးနယ္ခ်ိနဲ႔ေနတတ္၍ ေနရခက္လွေပသည္။

ေဆးပညာအလိုရဆိုလ်ွင္ တစ္ေန႔လ်ွင္ ၈ နာရီခန္႔အိပ္သင့္သည္ဟူ၍ အဆိုျပဳထားေလသည္။ သို႔ေသာ္လူအမ်ားစုအတြက္ေတာ့ ၈ နာရီၾကာအိပ္ျဖစ္ရန္ ခဲယဥ္းလွေပသည္။  လူတို႔သည္ ၄ နာရီခန္႔အိပ္စက္ျပီးပါက ျပန္လည္ႏိုးထတတ္ေပသည္။ ထိုသို႔ ႏိုးထတတ္သျဖင့္ မိမိကိုယ္တြင္ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္တစ္စံုတစ္ရာမ်ား ရွိေနေလသေယာင္ ခံစားရတတ္ၾကေပသည္။ သို႕ေသာ္ ေလ့လာေတြ႔ရွိရွိခ်က္မ်ားအရ ထိုသို႔ႏိုးထတတ္ျခင္းမွာ တစ္စံုတစ္ရာ မေကာင္းေသာလကၡဏာမဟုတ္ေပ။ ဤအျခင္းအရာသည္ သာမာန္ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္သာျဖစ္ျပီး တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုလ်ွင္ ေကာ္ဖီ၊ေဆးလိပ္မ်ားပင္ ခနသံုးေဆာင္ျပီးမွ ျပန္လည္အိပ္စက္ၾကေလသည္။ ထိုအခ်ိန္သည္ အိမ္ေထာင္သည္မ်ား ခ်စ္တင္းေႏွာရန္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ေပသည္။

အိပ္စက္ေသာေနရာသည္ တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္ ရွိသင့္ေပသည္။ သို႔မဟုတ္ပါက မိမိကအိပ္စက္ေနေသာ္လည္း ဆူညံသံမွေန၍ မိမိ၏ကိုယ္ခႏၶာရွိ ဆဲလ္မ်ားအေပၚ လာေရာက္ေႏွာင့္ယွက္ေနေပမည္။ အသံလႈိင္းမ်ားသည္ အထူးဂရုစိုက္သင့္လွသည္။ အထူးသျဖင့္ မိမိအျမဲထိုင္ကာ အလုပ္လုပ္ေနေသာ ေနရာတြင္ အသံတစ္ခုကို ပံုမွန္ၾကားေနပါက က်န္းမာေရးအတြက္ မကာင္းလွေပ။ အလြယ္တကူ စိတ္ဓာတ္က်တတ္ျခင္း၊ စိတ္ရႈပ္ျခင္း ေဒါသထြက္ လြယ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။

တစ္ခါက ကြ်န္ေတာ့္စာၾကည့္စားပြဲမွ ကြန္ျပဴတာ CPU ပန္ကာ မွ အသံထြက္ေနသည္။ ကြ်န္ေတာ္လည္း ကိစၥမရွိဟုထင္ကာ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ ေနလိုက္ေလသည္။ ေနာက္ပိုင္း ေဒါသထြက္ခဲေသာကြ်န္ေတာ္ ေဒါသထြက္လြယ္ေနသည္။ ဦးေခါင္းမွာ ၾကပ္တပ္တပ္ျဖစ္ေနတတ္သည္။ ေနာက္ပိုင္းတြင္မွ ငါဘာမ်ားျဖစ္ေနပါလိမ့္ဟု စဥ္းစားၾကည့္ရာ တစ္ရက္ ၁၂ နာရီခန္႔ ထိုင္ေနေသာ စားပြဲမွ CPU Fan ေၾကာင့္ျဖစ္မည္ဟုေတြးမိကာ အသစ္လဲလွယ္လိုက္ရာ အဆင္ေျပသြားေလသည္။ ထိုသို႔မလုပ္သင့္သည္ကို သိေသာ္လည္း အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ ေနလိုက္မိျခင္း၏ အက်ိဳးအျပစ္ေပ။

အထက္ပါ အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈ ပံုစံေတြထဲမွ ျပင္ဆင္သင့္သည္မ်ားကို ဂရုစိုက္ျပင္ဆင္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလိုက္ပါတယ္။

Reference: Reader's Digest

No comments:

Post a Comment

ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ပါေစ။

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...